Недостатак сна код родитеља: нисте сами у овоме.

Има ноћи које трају дуже него што би требало.
Ноћи у којима се будите више пута, слушате нечије дисање, проверавате сат и питате се колико дуго још можете издржати без сна.

Недостатак сна је једно од првих искустава родитељства о коме се не говори како треба. Не као о привременом поремећају, већ као о дубоком, тихом умору који се увлачи у тело и мисли. Ако се осећате исцрпљено, раздражљиво или емоционално крхко - то није знак да радите нешто погрешно. То је знак да сте родитељ.

Зашто родитељи мале деце тако често не спавају довољно

У првим годинама живота детета, сан ретко долази непрекидно.
Буђење је често, бриге су сталне, а тело никада није потпуно опуштено.

Разлози због којих родитељи често не могу да спавају укључују:

• честа ноћна буђења детета

• развојне фазе које мењају ритам спавања

• потреба да стално слушамо и будемо опрезни

• немогућност родитеља да се „искључи“, чак и када дете мирно спава

Недостатак сна није само физички умор. То је стање у којем родитељ стално даје, а ретко има прилику да се заиста обнови.

Како недостатак сна утиче на родитеље – тихо и постепено

Када је сан одсутан данима и месецима, промене се не дешавају изненада. Оне долазе полако.

Родитељи често примећују да:

• имају мање стрпљења него раније

• лакше плачу или се повлаче у себе

• осећају се кривим због реакција које нису планирали

• осећају се као да само „преживљавају дан“

То нису знаци слабости. То су људске реакције на продужени исцрпљеност .

Зашто савети о „савршеним рутинама“ често не доносе мир

Многи родитељи долазе на саветовање о спавању са надом да ће пронаћи решење. Када оно не успе, остаје разочарање - и осећај неуспеха.

Важно је запамтити:

• Свако дете има свој ритам.

• Сан се мења како дете расте.

• не постоји универзално решење које одговара свима

Рутине могу помоћи, али не смеју постати мерило родитељске вредности.

Шта може помоћи када вам недостаје сна (без притиска)

Не постоје брза решења, али постоје мале промене које олакшавају ствари .

1. Будите благи према себи

Родитељ који нема довољно сна не мора бити стрпљив, организован и насмејан. Довољно је бити присутан.

2. Одмори долазе у много облика.

Чак и кратки тренуци тишине, седење без обавеза или неколико дубоких удисаја имају вредност.

3. Прихватите подршку

Родитељство никада није требало да буде усамљено искуство.
Потребно је цело село да се одгаји дете.

4. Сачекајте са великим закључцима

Умор мења начин на који видимо себе и друге. Оно што сада делује тешко, сутра може бити подношљивије.

Када је важно потражити додатну подршку

Ако се осећај исцрпљености претвори у безнађе, сталну напетост или анксиозност, разговор са стручњаком може донети олакшање. Брига о родитељу је део бриге о детету.

Недостатак сна није неуспех – то је фаза

Ова фаза није вечна, иако понекад тако изгледа.
То се не дешава на исти начин код свих и не постоји тачно време када би „требало“ да се заврши.

Оно што може помоћи је:

• мањи притисак

• више разумевања

• спорији темпо где год је то могуће

Родитељство не мора бити савршено да би било испуњено љубављу.

Кључ села

Ако тренутно не спавате довољно, нисте сами.
Постоји читаво невидљиво село родитеља који се буде ноћу, који су уморни и који се труде најбоље што могу. И то је довољно.